لاغری اصولی بدون بازگشت

وقتی بحث کاهش وزن به میان می‌آید، دکتر اوز می‌تواند کمک زیادی به شما کند. برنامه کاهش وزن دکتر اوز از سال 2009 فعالیت خود را آغاز کرده و تا امروز صدها نفر از افرادی که قصد لاغری داشتند توانسته‌اند فقط با ایجاد تغییر در عادات خود چندین کیلو لاغر شوند.

دکتر اوز متوجه شده همه افرادی که توانسته‌اند کاهش وزن بدون بازگشت داشته باشند، همگی یک راز دارند: «همیشه فعال و پرتحرک مانده‌اند.» وقتی فردی وزنش شروع به پایین آمدن می‌کند، احساس خوبی پیدا کرده و خوشحال است و دوست دارد با انرژی به بقیه راهش ادامه دهد.
اما انرژی‌‌اش کم‌کم ناپدید می‌شود. برای مبارزه با این احساس، ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی می‌تواند توجه شما را برای همیشه بر سلامت‌تان معطوف کند و در نهایت، آن تغییرات دائمی می‌شوند.
در این مطلب دکتر اوز به شما می‌گوید، موانع لاغری که باعث زمین خوردن شما می‌شوند چه هستند؛ به این ترتیب شما می‌توانید 5، 10، 15 کیلوگرم یا حتی بیشتر از آن لاغر شوید!

لاغری با شیر موز

نتایج یکی از تحقیقات اخیر نشان داده خانم‌هایی که هر روز وعده‌های غذایی تکراری میل می‌کنند، تقریبا 100 کیلو کالری در کل روز کمتر از دیگران غذا مصرف می‌کنند. یکی از بهترین وعده‌هایی که می‌توان هر روز یک غذای تکراری را در آن خورد، صبحانه است. یک لیوان شیر همراه با یک عدد سیب یا یک عدد موز گزینه بسیار خوبی است و نه‌تنها بعد از گرسنگی طولانی مدت شبانه سیرتان می‌کندکه سرشار از پروتئین و ویتامین هم هست.

رسیدن به لاغری بدون بازگشت

برای این که زودتر به وزن دلخواه خود برسید بهتر است یک  شربت خانگی  لاغری را بنوشید. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می‌شود. برای این که بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید یک برش لیمو ترش را درون یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید.نوشیدن آب گرم همراه با لیمو، با رفع سستی و تنبلی از سیستم گوارش، به کاهش وزن کمک می‌کند. برای انجام این کار باید آب را داغ کرده سپس درون لیوان بریزید و یک برش از لیمو ترش را درون آن بریزید و بگذارید کمی خنک شود سپس مانند چای آن را بنوشید.هنگام صبح، ‌یک عدد لیمو ترش را خوب شسته و آن را به صورت درسته درون دستگاه غذاساز به صورت پوره درآورید و آن را به آبی که طی روز می‌نوشید اضافه کنید. در صورت کوچک بودن لیمو ترش، از تعداد بیشتری استفاده کنید. پکتین موجود در پوست لیمو ترش، به خاطر سرشار بودن از فیبر، علاوه بر این که مانع از جذب سریع قند در بدن می‌شود، رفع عطش نیز می کند. مخلوط کردن پوره لیمو ترش یا یک برش لیمو با چای و سرکه سیب، سرعت کاهش وزن را به حداکثر می‌رساند.سرکه سیب و لیمو ترش دو ماده‌ای هستند که کاهش وزن را سریع‌تر می‌کنند.چای سبز و چای اولانگ همراه با لیمو ترش از بهترین چای‌هایی است که به کاهش وزن کمک شایانی می‌کنند.

علت چاقی خود را بدانید

دانستن اینکه چرا غذا می خورید می تواند برابر باشد با شناسایی محرک های احساسی. با این حال گاهی به خاطر احساسات غذا نمی خوریم، بلکه گاهی دلیلش غذا خوردن اطرافیان و یا عادت به غذا خوردن در زمان خاصی از روز است.نشانه های محیطی ممکن است به مغز سیگنال غذا خوردن را ارسال کنند حتی اگر آن زمان بدن اصلا نیازی به انرژی نداشته باشد.

قبل از اینکه غذایی را میل کنید، چند لحظه مکث کنید و ببینید اصلا چرا می خواهید آن غذا را بخورید. می خواهید غذا بخورید چون دیگران هم این کار را می کنند؟ غذا می خورید چون کسل شده اید؟
غذا می خورید چون همیشه در این ساعت روز چیزی می خوردید؟

اینطور نیست که اگر به صورت فیزیکی گرسنه نباشید نتوانید غذا بخورید، بلکه افراد بیشتر به دلایل خارجی مشغول غذا خوردن می شوند تا به آنچه بدنشان می گوید گوش دهند. برای خوردن مهم است که به بدنتان گوش دهید.