کد خبر: ۱۵۷۳۰۵
تاریخ انتشار: ۳۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۰۸:۰۸
بسیاری از خانم ها از سایز سینه ی خود ناراضی هستند و تمایل به افزایش اندازه ی آن دارند. سایز سینه ی مناسب در خانم ها یکی از فاکتورهای زیبایی به حساب می آید و زنانی که سینه های کوچکی دارند همواره به دنبل افزایش سایز آن هستند.

گزینه های بسیاری برای افزایش سایز سینه وجود دارد که شامل روش های شیمیایی و طبیعی است.

روش های طبیعی از سالمترین این روش ها هستند. در ادامه این مطلب با روش های طبیعی افزایش سایز سینه بیشتر آشنا خواهیم شد.

سایز سینه با ترکیبی از ژنتیک، شیوه ی زندگی و وزن بدن، مشخص می شود. اگر شما می خواهید سایز سینه خود را بدون جراحی، افزایش دهید، گزینه های شما برای این کار محدود است.

در مورد استفاده از مکمل ها، گیاهان دارویی، کرم ها، پمپ های بزرگ کننده و ماساژهایی که به عنوان درمان های طبیعی تبلیغ می شوند، مراقب باشید، زیرا شواهدی برای اثر به کار گیری این روش ها، وجود ندارد. تمریناتی که بر روی گردن، پشت و عضلات شانه تمرکز دارد، می تواند به عضلات قفسه سینه در پشت بافت پستان کمک کند و وضعیت شما را بهبود بخشد. 

شما می توانید این تمرینات را با استفاده از وزنه، قوطی مواد غذایی یا بطری آب پر شده با شن و ماسه یا سنگ، در خانه انجام دهید. در مورد تکنیک های مناسب برای به رسیدن به بهترین نتایج افزایش سایز سینه و جلوگیری از ایجاد آسیب، اطمینان حاصل کنید.
پرس دیوار

    در مقابل دیوار ایستاده و کف دست خود را به انداره ی ارتفاع قفسه سینه بلند کنید و روی آن قرار دهید.
    به آرامی رو به جلو حرکت کنید و سر خود را به دیوار نزدیک کنید.
    به آرامی به حالت اولیه خود برگردید.
    این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

دایره کردن بازو

    بازوهای خود را در امتداد شانه، باز کنید.
    به آرامی دایره های کوچک به سمت عقب ایجاد کنید.
    پس از آن، جهت حرکت دست ها را عوض کنید و دایره های کوچکی به سمت جلو ایجاد کنید.
    سپس دست هاس خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
    این کار را یک یا دوبار در روز با ایجاد وقفه در بین آن انجام دهید.

شما می توانید وزنه های کوچکی به این ورزش برای سختتر کردن آن و تاثیر روی سایز سینه، اضافه کنید.
پرس بازو

    دست های خود را باز کنید و آنها را در پشت خود به هم برسانید و خم شوید.
    بازوهای خود را به هم بیاورید.
    این کار را برای یک دقیقه انجام دهید.

حالت دعا کردن

    دست های خود را روبه روی خود قرار دهید و کف دست ها را به روی هم قرار دهید.
    آرنج خود را در حالت 90 خم کنید و کف دست های خود را به طرف یکدیگر و در جلوی قفسه سینه قرار دهید و آن را به هم فشار دهید.
    سپس به مدت 10 ثانیه آنها را آزاد کنید.
    این کار را 15 بار تکرار کنید.

پرس سینه افقی

    بازوهای خود را در مقابل خود قرار دهید و آنها را در زاویه 90 خم کنید.
    بازوهای خود را تا جایی که می توانید باز کنید و آنها را دوباره به هم برسانید. این کار را برای یک دقیقه انجام دهید.

در پایان این تمرینات بزرگ کردن سینه، استراحت کنید و حداقل یک بار دیگر آن را انجام دهید.
پرس وزنه

    در هر کدام از دست هایتان یک دمبل قرار دهید و دست های خود را در راستای شانه هایتان قرار دهید، آرنج خود را خم نگه دارید.
    دست های خود را راست کنید و به آرامی به سمت جلوی خود حرکت دهید. همچنین شما می توانید هر دفعه یکی از دست هایتان را حرکت دهید.
    سپس دوباره دست های خود را به سمت شانه ها بیاورید و به آرامی مچ دست خود را پایین بیاورید.
    آرنج خود را در کنار بدن خود قرار دهید و حرکت را به آرامی انجام دهید.
    این کار را در 3 ست دوازده تایی انجام دهید.

پوش آپ اصلاح شده

    بر روی زمین دراز بکشید و بازوی خود را بیرون از قفسه سینه قرار دهید.
    کف دست های خود را بر روی زمین بگذارید و بازوی خود را اندکی خم کنید و تمام بدن خود را تا زمانی که بازوهای شما انرژی دارند بکشید و از زمین جدا کند،
    بدن خود را به آرامی پایین بیاورید. آرنج خود را در اطراف خود قرار دهید.

این کار را در سه ست 12 تایی برای تغییر و افزایش سایز سینه انجام دهید.

ممکن است که شما برای رسیدن به بهترین نتایج افزایش سایز سینه، چندین روش خانگی را با هم ترکیب کنید. انتظار نداشته باشید که خیلی زود تغییرات را مشاهده کنید، همچنین به یاد داشته باشید که تفاوت ها ممکن است خیلی کم باشد. توجه کنید که اندازه ی سینه های شما به اینکه در چه زمانی از دوره ی قاعدگی هستید، نیز بستگی دارد. 


نام:
ایمیل:
* نظر:
+ عکس و فیلم
پربیننده ترین
پربحث ترین
Histats.com START (hidden counter) Histats.com END