همه آنچه که درباره گرمازدگی نمی دانید!

 به گزارش جام جم آنلاین از میزان، گرمازدگی (Heatstroke) به حالتی گفته می‌شود که دمای بدن بر اثر گرما به ۴۰ درجه سانتی گراد یا بیشتر افزایش یابد. این عارضه بر اثر قرارگرفتن طولانی مدت در گرما و نور آفتاب یا فعالیت بدنی شدید اتفاق می‌افتد.گرمازدگی یک حالت اورژانسی است و باید به سرعت درمان شود؛ چراکه منجر به آسیب‌های جبران‌ناپذیر به مغز، قلب، کلیه‌ها و عضلات می‌شود. گرمازدگی در صورت عدم درمان و کاهش دمای بدن می‌تواند به مرگ منجر شود.مهمترین علائم و نشانه‌های گرمازدگیافزایش دمای هسته مرکزی بدن به ۴۰ درجه سانتی‌گراد و بیشترتغییر حالت‌های روحی مانند آشفتگی، بی‌قراری، گیجی، تحریک‌پذیری، تشنج و کماتغییر در عادت عرق کردن پوستخشک شدن پوستتهوع و استفراغقرمزی پوستتنفس سریع (نفس نفس زدن)افزایش ضربان قلبسردردمهمترین اقدامات هنگام گرمازدگیتماس با اورژانسانتقال بیمار به سایه و مکان خنککاهش دمای بدن مصدوم با ریختن آب سرد روی بدن و کمپرس یخ روی سر، گردن، زیر بغل و کشاله راندرآوردن لباس‌های اضافیدلایل بروز گرمازدگیقرارگرفتن طولانی مدت در هوای گرم و نور آفتابگرما باعث افزایش حرارت هسته مرکزی بدن می‌شود. معمولاً با عرق‌کردن بدن خنک می‌شود، ولی مکانیسم عرق در سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و زنان باردار مانند افراد عادی نیست و به همین دلیل این افراد آسیب‌پذیرتر هستند.فعالیت بدنی شدید در گرمافعالیت بدنی به خودی خود دمای بدن را افزایش می‌دهد، اگر این فعالیت در هوای گرم باشد، افزایش دمای بدن شدیدتر است و در صورت عدم توجه به کاهش دمای بدن می‌تواند منجر به گرمازدگی شود.پوشیدن لباس اضافی و گرمپوشیدن لباس‌های تیره و لباس‌های تولید شده از الیاف مصنوعی که امکان عبور جریان هوا در آن وجود ندارد، به هیچ عنوان مناسب فصل گرما نیستند.نوشیدن مشروبات الکلیمشروبات الکلی دمای بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند و احتمال بروز گرمازدگی را افزایش می‌دهند.کم‌آبی بدنزمانی که میزان آب بدن کمتر از مقدار مورد نیاز باشد، بدن با کم آبی (Dehydration) مواجه می‌شود. در این حالت عملکرد تمام اندام‌های داخلی با مشکل مواجه خواهد شد. کم آبی ناشی از گرما یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان است.بیش از ۶۰ درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول‌ها، اعضا و بافت‌های بدن برای عملکرد صحیح و ادامه حیات به آب وابسته هستند. کم آبی بسته به مقدار آن به سه درجه خفیف، متوسط و شدید طبقه‌بندی می‌شوند.مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند ازبه حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کنددمای بدن را تنظیم می‌کندحرکات مفاصل را روان می‌کنداز مفاصل، ستون فقرات و بافت‌ها محافظت می‌کندبه دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می‌کندیکی از مهمترین فاکتور‌های زیبایی و نشاط پوست استبه هضم غذا کمک می‌کندسبب کاهش وزن می‌شودبه جذب مواد مغذی در بدن کمک می‌کنداز تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می‌کندبه تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنداکسیژن را مرطوب می‌کند تا برای تنفس قابل استفاده شودبه حمل مواد مغذی و آب به سلول‌ها کمک می‌کندعملکرد کلیه‌ها به آب وابسته استممکن است بر اثر شرایط خاصی مانند تعرق زیاد، گرما، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد.برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن عبارتند ازسردرد و سرگیجهکاهش آب بدن می‌تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع دربرگیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردرد‌های تنشی بر اثر کم آبی تشدید می‌شوند.عدم تمرکزبیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علائم کم آبی بدن محسوب می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهد کم آبی مغز در احساس خستگی، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.بوی بد دهانکاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می‌شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.یبوست و سوء هاضمهنقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می‌شود.میل شدید و ناگهانی به غذاگاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال‌های غلط به مغز می‌شود و فرد احساس گرسنگی می‌کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذا‌های شور را افزایش می‌دهد.احساس خستگی و بی حالیکاهش آب بدن می‌تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.درد مفاصل و عضلاتحدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده‌اند و درد عضلات و مفاصل می‌تواند یکی از نشانه‌های کم آبی بدن باشد.تغییر رنگ و کاهش ادرارگرفتگی عضلاتپوسته پوسته شدن لب و اطراف دهانافزایش ضربان قلبخشکی مو و پوستخشکی دهانبرخی از مهمترین مواد غذایی برای حفظ میزان آب بدن عبارتند از:هندوانهکاهوکرفستربچهگوجه فرنگیفلفل سبزگل کلمطالبیخیاراسفناجتوت فرنگیبروکلیگریپ فروتهویجخربزهمهمترین عوامل خطر گرمازدگیگرمازدگی می‌تواند برای تمام افراد در هر سن و شرایطی رخ دهد، ولی برخی عوامل این احتمال را افزایش می‌دهند که عبارتند از:سنتوانایی مقابله با گرمای شدید به سیستم عصبی مرکزی بستگی دارد. در کودکان و نوجوانان این سیستم به درستی توسعه نیافته و در برزگسالان بالای ۶۵ سال نیز عملکرد این سیستم رو به اختلال است؛ بنابراین کودکان و سالمندان بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند.فعالیت در فضای باز و آفتاببرخی افراد به واسطه شغل خود در تمام مدت روز در فضای باز و آفتاب قرار دارند. نظامیان، کارگران، فوتبالیست‌ها، فروشنده‌های فضای باز و راننده‌ها در صورتی که تهویه ماشین خود را روشن نکنند از این قشر هستند. برخی افراد به طور ناگهانی برای مدت طولانی در معرض گرما قرار می‌گیرند، معمولاً مسافران جزو این دسته هستند. این گروه‌ها در معرض گرمازدگی قرار دارند.استفاده از دارو‌های خاصبرخی دارو‌ها مانند منقبض کننده‌های عروق، دارو‌های بتابلاکر، برخی دارو‌های ضد افسردگی و دارو‌های مدر فرد را مستعد گرمازدگی می‌کنند.مبتلایان به بیماری‌های قلبی، ریوی و افراد چاق و دارای اضافه وزنمهمترین روش‌های جلوگیری از گرمازدگینوشیدن آب کافیاستفاده از لباس‌های روشن و نخیاستفاده از کفش‌های رو بازخارج شدن از خانه در ساعت‌های خنک روزقرار گرفتن در سایهاستفاده از کولر در ماشینپارک کردن ماشین در سایه (در صورتی که سرنشینان در ماشین قرار داشته باشند)استفاده از کلاه و عینکاستفاده از کرم ضد آفتابمحدوکردن فعالیت بدنی در گرماشستن پا‌ها با آب سرددوش آب سرد