Apr 4, 2024 · در صورتی که امکان خوابیدن به پهلو را ندارید و باید به پشت بخوابید، چند بالش زیر سرتان بگذارید تا سر چند سانتیمتری بالاتر از بدن قرار گیرد. ۵- ...
Jan 20, 2022 · میتواند کمردرد را افزایش دهد و گردن را بپیچاند؛ اما اگر میخواهید روی شکم بخوابید، به سادگی یک بالش زیر شکم یا لگن خود قرار دهید تا کمردرد ...
May 23, 2019 · اگر به کار بردن این گام ها کارآمد نباشند، سعی کنید از یک بالش برای زیر زانوی خود استفاده کنید. این به کاهش درد ستون فقرات شما کمک می کند و ممکن ...